Веганская диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) становится все наиболее пользующейся популярностью в обществе. Рацион вправду может укрепить здоровье, но он не лишен недочетов.
Спецы предупреждают, что диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) вызывает нехватку ряда витаминов и питательных веществ.
Выясним, с нехваткой каких витаминов, микроэлементов и питательных веществ столкнется человек на веганской диете.
Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)
Спецы именуют витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) В12, нехватка которого вызывает вялость и неврологические (неврология – раздел медицины, занимающийся вопросами возникновения заболеваний центральной и периферической нервной системы) трудности. Он содержится в продуктах звериного происхождения.
Также возникнут трудности с витамином К2, что может стать предпосылкой остеопороза и заморочек с сердечком и сосудами.
Фото: Pixabay
Микроэлементы
Далее возникнет недостаток кальция, главным источником которого являются продукты из молока, что также чревато остеопорозом и хрупкостью костей.
Растительный рацион содержит цинк, но усваивается он не так отлично, как при употреблении товаров звериного происхождения. В итоге слабнет иммунитет и плохо заживают раны.
Йод можно потреблять совместно с солью, но по большей части его источниками являются морепродукты и молочка.
Полезные вещества
Также веганство не может обеспечить организм омега-3 жирными кислотами, что чревато когнитивными неуввязками, неуввязками с кожей и суставами.
А еще велика возможность недостатка белка, также холина и таурина.
Ранее мы ведали, какой напиток необходимо пить во время диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком).
Испытано редакцией
Создатель: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
